Prevádzkový poriadok pre priestor: Posilňovňa

  • Prevádzka je pondelok až štvrtok od 15.00 do 17.30 hod
  • Minimálny počet cvičiacich je štyria, maximálny je desať
  • Cvičiť sa môže len v prítomnosti vychovávateľa
  • Je zakázané cvičiť, ak má žiak zvýšenú teplotu, silnú nádchu, bolesti kĺbov, alebo od lekára zákaz cvičenia
  • Oblečenie: športové, vzdušné
  • Obuv: športová , čistá, nie šľapky- papuče
  • Neprinášať jedlo, len nápoje
  • Cvičenec používa vlastný uterák, pri potení ním zakryje lavičku
  • Pred začatím tréningu žiak si žiak rozcvičí kĺby, šľachy a svaly
  • Kotúče sú uložené na stojanoch podľa farby, nie na zemi alebo lavičke.
  • Jednoručky po odcvičení sa uložia na gumené podložky
  • Pred cvičením sa skontrolujú uzávery činiek – sú dotiahnuté na doraz
  • Činka bez uzáverov sa nesmie zdvihnúť
  • Cviky vykonávať správnou technikou pohybu – viď zásobník cvikov
  • Pri cvičení s veľkou tyčou musí druhý žiak kontrolovať cvičiaceho žiaka
  • Dodržiavať bezpečnú vzdialenosť od druhých cvičencov – min 50 cm
  • Záťaž zvoliť tak, aby pri dodržaní techniky cviku, previedli  minimálne  tri opakovania
  • Medzi sériami zaradiť odpočinok ( maximálne 90 sekundový )
  • Lavičky, stojany, kotúče a zariadenia nepremiestňovať medzi stanovištami
  • Na poškodenom zariadení je zakázané cvičiť, závadu okamžite nahlásiť
  • V prípade úrazu žiak ihneď informuje vychovávateľa
  • Po skončení tréningu sa osprchovať, vymeniť spodné oblečenie
  • Na voľné dni zaradiť AERÓBNE AKTIVITY:
  • beh, plávanie, rýchla chôdza, bicyklovanie, chodenie po schodoch
  • Pri nedodržaní zásad sa žiakovi zakáže byť v posilňovni
  • Konzultácie o kondičnej kulturistike poskytne : Ing. Pavel Klimo