Posilňovňa

Prevádzkový poriadok pre priestor: Posilňovňa

• Prevádzka je pondelok až štvrtok od 15.00 do 17.30 hod
• Minimálny počet cvičiacich je štyria, maximálny je desať
• Cvičiť sa môže len v prítomnosti vychovávateľa
• Je zakázané cvičiť, ak má žiak zvýšenú teplotu, silnú nádchu, bolesti kĺbov, alebo od lekára zákaz cvičenia
• Oblečenie: športové, vzdušné
• Obuv: športová , čistá, nie šľapky- papuče
• Neprinášať jedlo, len nápoje
• Cvičenec používa vlastný uterák, pri potení ním zakryje lavičku
• Pred začatím tréningu žiak si žiak rozcvičí kĺby, šľachy a svaly
• Kotúče sú uložené na stojanoch podľa farby, nie na zemi alebo lavičke.
• Jednoručky po odcvičení sa uložia na gumené podložky
• Pred cvičením sa skontrolujú uzávery činiek – sú dotiahnuté na doraz
• Činka bez uzáverov sa nesmie zdvihnúť
• Cviky vykonávať správnou technikou pohybu – viď zásobník cvikov
• Pri cvičení s veľkou tyčou musí druhý žiak kontrolovať cvičiaceho žiaka
• Dodržiavať bezpečnú vzdialenosť od druhých cvičencov – min 50 cm
• Záťaž zvoliť tak, aby pri dodržaní techniky cviku, previedli  minimálne  tri opakovania
• Medzi sériami zaradiť odpočinok ( maximálne 90 sekundový )
• Lavičky, stojany, kotúče a zariadenia nepremiestňovať medzi stanovištami
• Na poškodenom zariadení je zakázané cvičiť, závadu okamžite nahlásiť
• V prípade úrazu žiak ihneď informuje vychovávateľa
• Po skončení tréningu sa osprchovať, vymeniť spodné oblečenie
• Na voľné dni zaradiť AERÓBNE AKTIVITY:
• beh, plávanie, rýchla chôdza, bicyklovanie, chodenie po schodoch
• Pri nedodržaní zásad sa žiakovi zakáže byť v posilňovni
• Konzultácie o kondičnej kulturistike poskytne : Ing. Pavel Klimo